janvier 6, 2022

Comment se préparer pour la saison sportive ?

Par Justin

Les sports de compétition sont très amusants. Ils t’aident à rester en bonne santé, à rencontrer de nouvelles personnes et à apprendre le travail d’équipe. Si tu n’as jamais pratiqué de sport auparavant, c’est l’occasion d’essayer quelque chose de nouveau. Mais les sports demandent aussi beaucoup de travail et d’entraînement. Le début d’une nouvelle saison peut donc te rendre un peu nerveux.

Voici quelques conseils pour t’aider à te préparer pour le premier jour :

Mets-toi en forme

Être en forme vous aidera à démarrer plus facilement votre saison sportive. Commencez par rédiger un plan d’exercices. Si vous avez du mal à trouver un plan ou des séances d’entraînement, demandez conseil à votre entraîneur, votre professeur de gymnastique ou votre formateur. Si vous ne pouvez pas vous rendre dans une salle de sport ou si vous n’avez pas beaucoup de temps, il existe de nombreuses applications d’exercices et d’entraînements en ligne que vous pouvez essayer à la maison.

Notez vos objectifs pour la semaine et les entraînements que vous prévoyez de faire. Prévoyez des heures d’entraînement spécifiques. Cela vous aidera à rester motivé et à respecter votre programme d’exercices. Cela vous aidera également à garder une trace des activités que vous avez faites. Si vous avez aimé une certaine séance d’entraînement, notez-la à côté pour pouvoir la répéter une autre semaine.

Fixez des objectifs réalistes

Pendant que vous vous préparez pour le début de votre saison sportive, pensez à ce que vous voulez atteindre. Vos objectifs peuvent être généraux, comme faire partie de l’équipe ou être en forme. Mais des objectifs plus petits et plus spécifiques sont plus faciles à atteindre et permettent de progresser vers un objectif plus important. N’oublie pas d’écrire tes objectifs et d’en discuter avec tes parents ou ton entraîneur – ils peuvent te soutenir. Si tu atteins ton objectif, fixe-toi de nouveaux objectifs à atteindre. Avoir des objectifs peut être une grande source de motivation !

Vérifiez votre équipement

Si vous reprenez votre sport, essayez votre équipement pour vous assurer qu’il vous convient toujours. Si vous êtes nouveau dans un sport, demandez à votre entraîneur ce dont vous aurez besoin. Vous pouvez acheter votre équipement d’occasion ou l’emprunter à vos frères et sœurs ou à vos amis pour économiser de l’argent. Assurez-vous que votre équipement est propre et qu’il peut être utilisé en toute sécurité. Si vous n’êtes pas sûr, demandez à votre entraîneur de l’examiner avant le premier jour d’entraînement.

Envisagez un camp sportif

Les camps sportifs permettent aux joueurs, nouveaux ou expérimentés, de s’entraîner avant le début de la saison. Les camps sont généralement animés par des joueurs, des entraîneurs ou d’autres professionnels de l’université. La plupart comprennent des séances d’exercices, puis des mêlées en fin de journée. Les exercices permettent d’améliorer les compétences. Les mêlées avec d’autres campeurs vous permettent de pratiquer ces compétences dans des situations de jeu réelles. Les mêlées peuvent également vous aider à vous familiariser avec le jeu en équipe si vous n’en avez pas l’habitude. De nombreuses écoles et universités proposent des camps et des stages sportifs pendant l’été et les week-ends pendant l’année scolaire.

Consultez votre médecin

Votre école ou votre équipe vous demandera de passer un examen médical avant de vous autoriser à essayer ou à jouer. Comme tout le monde doit passer un examen pour pouvoir jouer, les médecins sont plus occupés au début des saisons sportives.

 

Demande à ta mère ou à ton père de prendre rendez-vous avant le début de ta saison. Le médecin aura ainsi tout le temps de remplir les documents nécessaires pour que tu puisses commencer ton sport à temps. Si tu portes des lunettes, pense à consulter ton ophtalmologue pour vérifier ta prescription et obtenir les lunettes de protection adéquates.